در این رژیم در طول دوره، چند روز، به مصرف کربوهیدرات اختصاص داده می شود و بعد از آن دوباره رژیم اصلی کتوژنیک ادامه داده می 9 ترفند درباره برنامه غذایی کتوژنیک ای کاش قبلاً می‌دانستید 1402 شود. پاسخ سلولهای سالم به روزه داری از نظر تکاملی حفظ می شود و باعث محافظت از سلول می شود و حداقل در موجودات زنده مدل ، افزایش طول عمر و سلامت 12,22,25،31،1 نشان داده شده است. در زیر بیشتر در مورد کاهش وزن کتوژنیک توضیح می دهیم. همچنین فیبر موجود در نارگیل میتواند به کاهش سرعت هضم و بهبود مقاومت به انسولین کمک کند که هر دو در تنظیم سطح قند خون مفید هستند. خواص آنتیاکسیدانی روغن نارگیل از طریق محافظت از پوست در برابر رادیکالهای آزاد، سرعت فرآیند پیری پوست را کاهش میدهند. ثابت شده که مواد مغذی موجود در نارگیل خواص ضدسرطانی دارند. همچنین کاهش دریافت کربوهیدارت در کاهش سطح قندخون و انسولین نقش دارد. سپس بدن برای انرژی شروع به شکستن پروتئین و چربی می کند که می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. مطالعاتی نشان داده است که افرادی که در رژیم غذایی کتوژنیک قرار دارند 2.2 برابر وزن بیشتری نسبت به افرادی که رژیم کم چربی دارند، کم کرده اند همچنین در این تحقیقات ذکر شده است که سطح کلسترول تری گلیسیرید و HDL نیز بهبود یافته است.
یکی دیگر از خواص نارگیل، مبارزه با سرطان محسوب میشود.
خطر کلسترول LDL به اندازه و غلظت آن بستگی دارد که نشان داده شده که در کتوژنیک سالم هستند. علاوه بر این نشان داده شده که تریگلیسیریدهای با زنجیرهی متوسط موجود در گوشت نارگیل باکتریهای مفید روده را تقویت میکنند که این موضوع ممکن است از شما در برابر التهاب و عارضههایی مثل سندرم متابولیک محافظت کند. مطالعات درباره این خاصیت نارگیل عنوان میکنند که تریگلیسیریدهای با زنجیرهی متوسط موجود در نارگیل ممکن است به ایجاد احساس سیری، سوزاندن کالری و چربی کمک میکنند و از این طریق در کاهش وزن مفید هستند. از جمله خواص نارگیل میتوانیم به درمان ریزش مو، پیشگیری از عفونتهای مو، درمان چربی پوست، مبارزه با باکتریها، هیدراته نگه داشتن بدن و مبارزه با سرطانها اشاره کنیم. درمان صرع را هم میتوانیم در فهرست خواص نارگیل قرار دهیم. افزایش گردش خون یکی دیگر از خواص نارگیل محسوب میشود. یکی دیگر از خواص نارگیل، مبارزه با سرطان محسوب میشود. میتوانید از خواص آب نارگیل و روغن نارگیل برای رفع ریزش مو کمک بگیرید.
محاسبه ماکرو در رژیم کتوژنیک
ماساژ دادن موها با روغن و آب نارگیل موهای شما را نرم، لطیف و قابلمدیریت میکنند. با این حال ما می توانیم برخی مراحل را برای کمک به بدن در تنظیم سطح PH رحم انجام دهیم. یک مطالعهی ۹۰ روزه روی ۸ فرد بزرگسال به این نتیجه رسید کسانی که یک سوم فنجان (۱۰۰ گرم) گوشت نارگیل در روز مصرف کردند، در مقایسه با افرادی که به همان میزان بادازمینی یا روغن بادامزمینی خوردند، کاهش وزن چشمگیر را تجربه کردند. یک مطالعه روی بیش از ۱۸۰۰ زن فیلیپینی به این نتیجه رسید کسانی که روغن نارگیل بیشتری مصرف کردند، نه تنها افزایش سطح کلسترول خوب (HDL) را تجربه کردند، بلکه سطح کلسترول بد و تریگلیسیرید هم در بدنشان کاهش پیدا کرد. پلیفنولهای موجود در این میوهی استوایی میتوانند از اکسیداسیون کلسترول بد پیشگیری کنند و از این طریق احتمال شکلگیری پلاک در عروق را کاهش دهند. وجود پلاک در عروق خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را افزایش میدهد. برای تهیهی این ماسک یک کاسه بردارید و در آن نصف قاشق چایخوری زردچوبه، یک قاشق چایخوری پودر چوب صندل و مقداری آب نارگیل را خوب با یکدیگر مخلوط کنید.
بسیاری از پزشکان آن را غیرضروری یا بسیار آزاردهنده ارزیابی کردند. گوشت نارگیل را میتوانید بهصورت خشک یا تازه نوش جان کنید تا از خواص آن بهرهمند شوید. یک مطالعهی حیوانی روی موشهای صحرایی به این نتیجه رسید که نارگیل به دلیل دارا بودن آرژنین، حاوی خواص ضددیابتی است. از سوی دیگر تولید هورمون مردانه تستوسترون که وجود مقادیر کافی از آن برای تولید اسپرم ها الزامی است، به ویتامین دی بستگی داشته و بنابراین کمبود ویتامین دی میتواند با مشکل پایین بودن تعداد اسپرم ها ارتباط داشته باشد. اگر علت مفید بودن کاهش مصرف هیدروکربنات، انجام دادن تمرینات ورزشی، و تغییر عادات غذایی را بدانید، خیلی بهتر می توانید فرایند لاغری خود در یک هفته را برنامه ریزی کنید. یکی دیگر از انواع رژیم تک خوری، رژیم مونو حذفی است که در آن، تلاش می شود غذاهای مضر از رژیم روزانه حذف شود. این مورد حتی باعث می شود که اگر به یکی از بافت های شما آسیبی وارد شد، عملکرد بدن برای جبران آن آسیب و بهبود آن آسیب کاهش پیدا کند و خیلی دیر آن بافت آسیب دیده بهبود یابد.
لیست غذایی کتوژنیک
تضعیف عملکرد ذهنی، افزایش گرسنگی، مشکلات خواب، حالت تهوع، اختلالات گوارشی و کاهش عملکرد ورزشی افراد میشود. میتوانید از روغن نارگیل بهعنوان مرطوبکنندهی صورت و بدن استفاده کنید، چون پوست را هیدراته میکند و سطح چربیهای طبیعی آن را به حالت عادی برمیگرداند. یک دلیلش آن است که بدنتان چربیهای خود را میسوزاند تا سوخت بدن را تأمین کند. این رژیم غذایی به طرز چشمگیری تشنج را در کودکان مبتلا به صرع کاهش میدهد. بهعلاوه، آنها خطر کمتری برای کتواسیدوز دارند، زیرا کربوهیدرات بیشتری در آنها وجود دارد. به طور کلی پایه و اساس رژیم کتوژنیک به این شکل است که با کاهش مصرف کربوهیدرات و افزایش مصرف چربی و مقداری هم افزایش پروتئین, بدن را وادار کنیم به جای کربوهیدرات ها چربی ها را برای تولید انرژی بسوزاند به طوری که با عدم وجود قند کافی در خون ,بدن به دنبال استفاده از منبعی جایگزین (چربی) برای تامین انرژی می گردد.حال ارتباط این موضوع با دیابت بارداری چه می باشد؟
یک مطالعه روی زنان سالم که فقط مشکل چاقی داشتهاند نشان داد که رژیم کم کربوهیدرات نسبت به رژیم کم چربی برای کاهش وزن کوتاه مدت بسیار موثرتر است. یک متاآنالیز مقایسه CR مزمن با CR متناوب با توجه به توانایی آنها برای جلوگیری از سرطان در جوندگان، نتیجه گیری کرد که متناوب CR در موش های تولید شده توسط ژنتیک موثرتر است، اما در موش های مدل شیمیایی 90 کمتر موثر است. نارگیل بهطور طبیعی ادرارآور است و به همین دلیل میتواند در درمان عفونتهای دستگاه ادراری اثرگذار باشد. اما استفاده از اینگونه رژیمها اگر تحت نظر پزشکان متخصص تغذیه تجویز نشوند ممکن است عوارضی جبران ناپذیر داشته باشند. از آنجایی که نارگیل چربی زیادی دارد، به بدن در جذب مواد مغذی محلول در چربی مانند ویتامینهای A ،D ،E و K کمک میکند. سوق دادن بدن به سمت چربی سوزی به جای مصرف کربوهیدرات ها به عنوان منبع اصلی انرژی. پوکی استخوان عارضهای است که منجر به نازک و شکننده شدن استخوانها، همچنین از دست دادن تراکم مواد معدنی استخوانها میشود. نارگیل حاوی مقدار زیادی مونولارین و اسید لوریک است که به از بین بردن باکتریها، ویروسها و قارچها کمک میکنند. این مسئله همراه افزایش کتون در بدن، فواید زیادی برای سلامتی دارد.
بعضی از مطالعات آزمایشگاهی و حیوانی به این نتیجه رسیدهاند که روغن نارگیل ممکن است از سلولها در برابر آسیب و مرگ ناشی از استرس اکسیداتیو و شیمیدرمانی محافظت کند. موهایتان را با روغن و آب نارگیل ماساژ دهید و با این کار از شکنندگی و ریزش موهای خود پیشگیری کنید. این نمونه از رژیم غذایی کتوژنیک که برای ۴ هفته متوالی پیاده سازی شده است می تواند شما را بیشتر با سبک و سیاق این رژیم آشنا کند. همانطور که قبلا اشاره کردم، مطمئنا رژیم غذایی کتوژنیک برای همه افراد مناسب نیست و مواقعی وجود داشته که حتی برای من هم مناسب نبوده است. مطمئنا نمی شود تا پایان عمر رژیم های سخت و طاقت فرسا را دنبال کرد. علاوه بر این فیبر زیاد موجود در گوشت نارگیل میتواند احساس سیری را افزایش دهد که این موضوع در پیشگیری از پرخوری اثرگذار است. این موضوع منجر به افزایش میزان کتون بادی (اجسام کتونی) در خون میشود. خوردن نارگیل اکسیژن در پوست را افزایش میدهد و به بهبود گردش خون در پوست کمک میکند. در ادامه خواص نارگیل برای پوست را در اختیارتان قرار دادهایم. یکی دیگر از خواص نارگیل، کاهش وزن است.
This article was done by GSA Content Generat or DEMO.
یکی دیگر از خواص نارگیل، جوان کردن پوست است. پیشگیری از عفونتهای دستگاه ادراری یکی دیگر از خواص نارگیل به شمار میرود. همانطور که به احتمال زیاد میدانید، کلسترول بالا یکی از عوامل خطر بیماریهای قلبی و عروقی به شمار میرود. نارگیل توانایی بدن را برای جذب کلسیم و منگنز بالا میبرد. غذاهای رژیمی که هیچ گونه قندی ندارند: علت عدم مصرف این غذاها این است که غذاهای رژیمی دارای فرآوریهای بسیار زیادی هستند و عموماً مقدار زیادی قند الکل نیز دارند و از این طریق می توانند بر روی رژیم کتوژنیک اثرگذار باشند و سطح اجسام کتونی را بیشتر کنند. افرادی که ورزش میکنند یا فعالیت بدنی زیادی دارند، باید تا جایی که میتوانند آب نارگیل مصرف کنند. رژیم کتوژنیک یکی از انواع رژیمهای غذایی است که در آن افراد باید کربوهیدرات کمی مصرف کنند. هر چند مقدار دقیق ارائه نمیشود.- دریافت مایعات فاقد کربوهیدرات و فاقد انرژی نامحدود است.- مکمل مولتی ویتامین و کلسیم فاقد کربوهیدرات توصیه میشود.- مقادیر اجسام کتونی دو بار در هفته و وزن یک بار در هفته چک میشود.- حداقل برای یک ماه مصرف محصولات کم کربوهیدرات تجاری منع می شود.-یک دوره آزمایش کامل خون و متابولیک هر سه ماه یکبار اخذ میشود.از ۲۰ نفر بیمار دو سوم کاهش تشنج محسوسی داشته اند؛ ۹ نفر قادر به کاستن از مقدار دارو های مورد استفاده خود بودند و هیچ کدام سنگ کلیوی نگرفتند.
ماهی سالمون و انواع دیگر ماهی، سرشار از ویتامینهای گروه ب، پتاسیم و سلنیوم است و تقریباً هیچ کربوهیدراتی ندارد. شما نمی توانید هیچ یک از درشت مغذی های حیاتی – پروتئین ها ، چربی ها ، کربوهیدرات ها را محدود کنید. آب نارگیل چربی اضافی پوست را از بین میبرد. محققان در یک مطالعهی دیگر به این نتیجه رسیدند زنانی که هر روز به مدت ۱۲ هفته ۳۰ میلیلیتر روغن نارگیل تصفیه شده مصرف کردند، بهطور میانگین کاهش ۱.۴ سانتیمتری اندازهی دور کمر را تجربه کردند. یکی از کاربردهای روغن نارگیل، پاک کردن آرایش چشم است. این روغن ترکیبات موجود در لوازم آرایش چشم را تجزیه کرده و از این طریق آرایش چشم را بهطرز مؤثری پاک میکند. استفادهی موضعی از روغن نارگیل از خشکی و پوستهپوسته شدن پوست جلوگیری میکند و آن را نرم و مرطوب نگه میدارد. خمیر ایجاد شده را به مدت دو دقیقه بهآرامی روی صورت خود ماساژ دهید. در این فیلم عاشقانه جدید خارجی دوبله فارسی بدون سانسور محصول 2022 شاهد رابطه غیر جنسی این دو هستیم که تا ده سال دوام میآورد. پژوهشگران معتقدند داشتن یک دفترچه یادداشت غذایی سبب دو برابر شدن موفقیت در کاهش وزن میشود. نارگیل به بهبود سطح کلسترول خون در بدن کمک میکند و خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را کاهش میدهد.